co po treningu

[...] którym ma być końcówka września. Mistrz trenuje cały czas, a w najbliższy poniedziałek miał rozpocząć treningi przygotowujące go do walki zaplanowanej na 4 września. „Ja na treningu jestem co dziennie, ale to nie jest trening stricte pod walkę. Te miały rozpocząć się w poniedziałek.” Po tym jak we wrześniu ubiegłego roku na UFC 253 Błachowicz [...]

[...] z poniedzialkowej klaty dorzuc do srodowych plecow. 2. barki w kazdym cw po 3 serie 3. najpierw nogi potem barki 4. poniewaz nie masz zadnego cw na prostowniki grzbietu w treningu plecow, to albo dodasz jakies (wyprosty tulowia z opadu, wznosy z lezenia?), albo rob martwy ciag na ugietych nogach. wtedy pracuja zarowno dwuglowe uda jak i [...]

[...] Nie popieram robienia ciągów po całych plecach zwłaszcza po wiosłowaniu (chyba, że sztangielką). Mnie najlepiej robiło się ciągi przed barkami - nie szkodzi w późniejszym treningu, a fantastycznie rozgrzewa całe barki - pomimo teoretycznego braku pracy ruchowej w stawach barkowych. Nie uznaję też wykonywania większej ilości ćwiczeń niż 3 na [...]

ja to doipero jestem ***niety. Po wielkim chlaniu zawsze lapia mnie wyrzuty sumienia i z rana na treningu zawsze chce zyciowki *******nac .(chyba ze trenuje przed snem ) co mi sie nie udaje oczywiscie A jak na*******ony przychodze do domu to czasem lapie sie za sztange odrazu. Raz sie obudzilem na laweczce nieprzytomny na kacu patrze.....a nademna [...]

to zalezy jak na to patrzec ja traktuje to jako moja pasje a zarazem prace przy czym nie przywiazuje uwagi do spadkow czy wzrostow. Mysle ze po kilku latach treningu niewiem od 4-6lat zacyzna sie zabawa a te wczesniejsze to jest tylko zludzenie ze sie jest wielkim !!!! bo wrzuciles troche soku spuchles jak gabka a jak przyjdzie co do czego to [...]

[...] cały jogurt naturalny, a na obiad zjadłem torebkę ryżu basmati z piersią robioną w rękawie. Ja umrę jeżeli powiesz mi, że to za mało, przysięgam! :) Co do wczorajszego treningu (napisałem, że przegiąłem z ciężarem).. Już wiem co to znaczy "połamany" :D mam wrażenie, że wszyscy się na mnie patrzyli gdy szedłem ulicą - tak nogi nie uginały mi [...]

PYTANIE: czy wystarczy w dni nietreningowe robic "kombinacje" na brzuch tzn. scyzorki, brzuszki itp by wypracowac kaloryfer ? Nie. Brzuch robić 2-3 razy w tygodniu - najlepiej jako ostatni na treningu. A co do biegania i jedzenia po nim - lepiej jak po bieganiu zjesz coś z wyższym IG ;-) Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-12-30 13:59:04

[...] Razem 3h wysiłku fizycznego, jak się domyślasz biegania było b. dużo do tego zadaniówki, czasówki, sparingi, obwody, tarcze etc. pomiędzy jednym a drugim treningiem jadłem owoce, jak na tamtą wagę było ich sporo. Podczas 2 treningu mniej więcej po 20min odzyskiwałem siły i już nie czułem się tak bardzo zmęczony. Węgle, węgle,węgle! a nie BCAA.

[...] było b. dużo do tego zadaniówki, czasówki, sparingi, obwody, tarcze etc. pomiędzy jednym a drugim treningiem jadłem owoce, jak na tamtą wagę było ich sporo. Podczas 2 treningu mniej więcej po 20min odzyskiwałem siły i już nie czułem się tak bardzo zmęczony. Węgle, węgle,węgle! a nie BCAA. Okay. Ale koszykówka to nie boks. Z resztą niech [...]

[...] do dawki 120mg ed przechodzą lekko narkotyczne efekty a pozostaje wyostrzona koncentracja teraz aktualnie leci w dawce 50mg 3xed i jest cacy juz 5 dzien przy odpowiednim treningu efekty kosmiczne :) i bardzo odczuwalne . dawkowanie stosowanie : 9 rano , 14 i 19 każdą porcje popijam sorkiem z 1 całego grejpfruta oraz do tego 1 energy drink [...]

[...] Kom: Modlitewnik lekko, ale chyba za szybko, Młoty bujanka :x, a 25. powtórzeń robi swoje. Ogólnie cała obręcz barkowa poruszona w jednym treningu, rekompensata musi być }:-(. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d47590ffb8e14cada5e97c6ef31fa953.png Zmieniony przez - luqe w dniu 2013-04-11 21:48:22 Skos - rampa 12 to 12, [...]

[...] między ćwiczeniami. Puki co, serię wykonuję na maxa, aż do ostatniego nieudanego powtórzenia. Bieganie, ok. 6 km: wt, cz. Oczywiście dieta. Na razie co tydzień 1 kg w dół i regularny wzrost siły - dipsy na początku było 6 a teraz 10. Co myślicie o takim treningu na kilka pierwszych miechów. Zmieniony przez - Struc w dniu 2013-11-05 17:53:57

[...] p.s Maksym- jutro postaram się zwiększyć kalorie, dziś już nic nie poradzę;) Ile proponujesz obciąć? I czy przy liczeniu treningów jak dla przykładu mój trening trwa 1godzinę 20minut to mam liczyć sobie pełny czas treningu, czy tylko czas wykonywania powtórzeń? Zmieniony przez - Roberrt w dniu 2014-02-12 00:52:23

[...] chcialbym ciagle jest tego samego. jw 3. czy dopuszczalne w diecie sa przyprawy? np sol, jakies ziarenka smaku itp? tak, różnorodne przyprawy do podstawa. 4. Bywaja dni bez treningu czy wtedy moge miejsce posilkow okolotreningowych zastapic posilkiem typu II? - bardziej skłaniałbym się do posiłku V - białko + tluszcz 5. Zdarza sie ze czasami [...]

Efekty były a właściwie są po każdym treningu mięśnie bolą ( a jak bolą to ponoć rosną) tylko właśnie w tym tygodniu zastosowałem pierwszy raz to co robię we wtorek i chyba jest to za ciężkie i musze jakąś nową kombinacje znaleźć.

Podobno browarek po mocnym treningu tez dobry ;-) po co od razu proszkiem sie zarzucach :-D

[...] sprawdfzian na koniec września w poniedziałkowy trening co zmusiło mnie do szybkiego wyskoku na siłkę wczoraj , zaburzyło mi to trochę "akustykę " bo dzień po mocnym treningu podchodziłem na rekord i nie za bardzo mnie to cieszy , no ale jak trzeba to trzeba ;) tak jak sie spodziewałem zrobiłem 130kg , 135 kg niestety nie poszło , na [...]

Od dwóch dni lekko bark dawał znać I sobie ale nie było to spowodowane żadna kontuzja Po prostu tak czasem coś dźwignie nie Tak jak powinno i nie koniecznie na treningu i jakieś lekkie prądy mi potem przechodzą czy lekkie naciagniecie akurat to się tyczy tylniej głowy barku no ale na trening się wybrałem Wyciskanie skos ujemny 60/8 80/4 [...]

[...] dalej jak narazie to mam spore obawy bo waga dalej 98-99 czyli dużo wiem że wody siedzi bardzo duzo bo czuje nawet po pomie jak biegam łydki się pompują gdzie wczesniej na treningu było ciężko się spompować odciski od skarpetek itp zobaczymy narazie liecumy zgodznie z planem :) I jeszcze fotka szamki omleciki i kurczak z warzywkami , Do [...]

[...] zgrubiały chociaż na lepsze efekty musze zapracować, przynajmniej ręce przestają tak marnie w tym miejscu wyglądać! Moja opinia to: katuj przedramiona do skutku i po każdym treningu a nawet 4 razy w tygodniu! Jak masz ściankę to idź do AZS lub jakiegoś klubu! Wjazd kosztuje 7 do 14 zł w zalezności od miasta i czy są bez czy z zabezpieczeniami [...]